Цікаві факти про сон. Від чого залежить якісний сон? Книга Метью Вокера
Чому 6 годин сну недостатньо?
Правила здорового сну від Метью Вокера.
А що, як фундамент нашого довголіття, продуктивності та емоційного стану — це просто сон? Поговоримо про ідеї Меттью Вокера, британського нейробіолога, професора університету в Берклі та автора світового бестселера “Чому ми спимо”.
Його дослідження показують прямий зв’язок між недосипанням і старінням, ПТСР, репродуктивним здоров'ям, імунітетом. Тому Метью стверджує: ми живемо в епоху епідемії втрати сну.
Розповідаю про сон не як про пасивний відпочинок, а як про складну інженерну систему, на якій тримається наше здоровʼя:
- Архітектура сну: Чим відрізняються NREM та REM сон і чому не можна «доспати» у вихідні.
- Хронотипи та Соціальний Джетлаг: Сови, жайворонки, та критична важливість стабільного графіку сну.
- Вороги сну: про каву, важку їжу, спорт та навіть дрімання.
- А також цікаві факти про сон
00:00 Вступ до теми сну та його важливості
01:53 Наукові дослідження Метью Вокер про сон
06:11 Архітектура сну: цикли та стадії
09:56 Вплив недосипання на здоров'я
14:13 Хронотипи та їх значення для сну
17:53 Соціальний джетлаг та його наслідки
13:44 Денний сон: користь та ризики
15:41 Поради для покращення якості сну
Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
