Raluca Anton: nevoi, mecanisme și dinamici din spatele conflictelor #S15E02
Conflictele din relații nu sunt niciodată despre ceea ce par că sunt. În episodul 2 din sezonul dedicat conflictelor, Paul Olteanu stă de vorbă cu Raluca Anton despre nevoile care se ascund în spatele certurilor noastre.
Raluca Anton este doctor în psihologie, psihoterapeut principal și supervizor în psihoterapii cognitiv-comportamentale, cu peste 15 ani de practică clinică și de formare a psihoterapeuților din România. Este autoarea volumelor „Terapie 1 la 1 cu sinele tău", „Povestea ta are sens" și „Harta relațiilor tale", gazda podcastului „Jocurile Minții" și a emisiunii „Cu mintea deschisă" de la Digi24.
Raluca este co-autoarea, împreună cu Magor Csibi, a cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira, aici.
În acest episod am discutat cu Raluca Anton despre:
- De ce avem nevoie energie în buget ca să putem gestiona conflictul
- Cum se formează în copilărie relația noastră cu conflictul și mecanismele de coping
- Cele 6 nevoi emoționale neîndeplinite care stau în spatele majorității conflictelor
- De ce acceptarea nevoilor nu înseamnă acord și cum negociem dorințele
- Complicațiile emoționale din relațiile la vârsta adultă cu părinții și cu frații
- Ce se întâmplă în corp în conflict: luptă, fugă, îngheț și împăciuire
- Cum punem limite și cum arată scuzele care chiar repară o relație
Resurse menționate în conversație:
- Cartea Outraged: Why We Fight About Morality and Politics and How to Find Common Ground, de Kurt Gray
- Cartea Dansul furiei, de Harriet Lerner
- Cartea Rivalitatea dintre frați, de Adele Faber și Elaine Mazlish
- Cărțile scrise de Raluca Anton
Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect
Episod produs și distribuit cu susținerea PPC România.
"(00:00) Teaser și introducere"
"(02:38) Structura episodului cu Raluca Anton"
"(05:02) De ce credem că un conflict pune relația în pericol"
"(07:38) Bugetul energetic și gestionarea conflictelor: exemplul Ralucăi"
"(13:49) Ce iese la suprafață din noi când rămânem fără resurse"
"(16:49) Cum să ieșim din 'bulă' și să vorbim cu cine gândește diferit"
"(22:25) Ce poate funcționa când vrei să schimbi poziția morală a cuiva - Kurt Gray"
"(27:35) Cum învățăm în copilărie să ne certăm sau să evităm conflictul"
"(32:53) Cum rezolvă copilul conflictul: clovnul, salvatorul, hipervigilentul"
"(35:48) Tipare de conflict tipice în România"
"(39:22) Mecanismele de coping: când sunt utile și când ne costă"
"(42:43) De ce nu-i poți cere cuiva să renunțe la mecanism fără să pui altceva în loc"
"(46:06) Cele 6 nevoi din spatele oricărui conflict"
"(47:28) Acceptarea nu înseamnă acord"
"(49:53) Diferența dintre nevoie și dorință și de ce unele sunt negociabile și altele nu"
"(51:50) Exemplul Ralucăi Anton: cum găsim adevărata miză a conflictului"
"(59:46) Cum purtăm la vârsta adultă conversații dificile cu părinții"
"(01:06:14) Rivalitatea și competiția dintre frați și reglarea dinamicii de relație"
"(01:09:08) Ce se întâmplă în corp: luptă, fugă, îngheț sau împăciuire"
"(01:13:33) Întrebări din culise și din comunitatea Mind Architect Premium"
"(01:19:43) Cum punem limite unei persoane de ale cărei reacții ne temem"
"(01:27:32) Cum sună scuzele care repară cu adevărat"
"(01:35:50) Ce face ca un conflict să devină o lecție și nu o rană"
