jak się stresować, żeby nie wykitować?

U was też stres stał się wiernym, choć niechcianym towarzyszem? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co nas spina i sprawdzamy, w jaki sposób można z tą spiną walczyć oraz wykorzystać naukę w służbie odzyskania świętego spokoju!

• Ewolucyjny błąd systemu: dlaczego reakcja, która dawniej pozwalała przeżyć, dzisiaj zamienia nasze ciała w fabryki kortyzolu?
• Zestaw ratunkowy: omawiamy naukowo sprawdzone sposoby na to, by zarządzać stresem lepiej - przygotujcie książeczkę z dowcipami oraz sztangę!
• Zmiana optyki: próbujemy wzbudzać w sobie pozytywne nastawienie, ale niestety wychowaliśmy się w tym pięknym zakątku świata zwanym Polską i mamy z tym problem

Zapraszamy do słuchania!

źródła:

• Neurobiology and Systems Biology of Stress Resilience
• Whatever does not kill us: Cumulative lifetime adversity, vulnerability, and resilience.
• Feasibility of a Humor Training to Promote Humor and Decrease Stress in a Subclinical Sample: A Single-Arm Pilot Study
• Investigating associations between physical activity, stress experience, and affective wellbeing during an examination period using experience sampling and accelerometry
• A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress