Dlaczego twoje ciało błaga o więcej snu i jak spać, żeby się wyspać?

📣 Odpaliliśmy Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 📣Jeśli macie ochotę i możliwość wesprzeć nas i nasz mały podcaścik w procesie stawania się wielkim, potężnym PODCAŚCIDŁEM, dołączajcie!

Tymczasem w dzisiejszym odcinku zapraszamy na dyskusję o spaniu! Bardzo możliwe, że i wy obudziliście się dzisiaj niewyspani, dlatego bierzemy na tapet:

• statystyki snu w naszym kraju: dlaczego Polacy nagminnie nie dosypiają?
• koszmary o pełnym pęcherzu: czy sen o pójściu do toalety może skończyć się łóżkową katastrofą?
• sztukę spania: sprawdzamy, jakie są sposoby na najlepsze regeneracyjne drzemki i najbardziej odżywcze spanka nocne.

Dzisiaj (wyjątkowo!) można ziewać w trakcie słuchania!
Zapraszamy i życzymy słodkich snów!

źródła:
książka „Dlaczego śpimy” Matthew Walker
araport „Sen, seks i smartfony” | Gemius
The Impact of Sleep: From Ancient Rituals to Modern Challenges
kwestionariusz Ru-SATED
Imbalanced sleep increases mortality risk by 14–34%: a meta‐analysis
Suppression of sleepiness in drivers: Combination of caffeine with a short nap
Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function
Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women
The importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel